IDPOST.CO.ID – Jika Anda sering tidur larut malam, kemungkinan besar membuat fisik akan menurun karena kekurangan energi atau kelelahan keesokan harinya.
Namun, sebagian besar pekerja kantoran harus hidup sebagai ‘orang pagi’ yang harus bangun pagi-pagi dan memulai hari meskipun mereka tidur larut malam.
Simak tentang tips kesehatan pagi yang dapat membantu Anda memulai hari dengan sehat sebagai manusia pagi.
Sarapan dengan protein
Sangat mudah untuk melewatkan sarapan dengan alasan sibuk, namun jika Anda tidak mengisi kembali energi dengan sarapan, Anda akan merasa lesu dan lelah sepanjang hari.
Untuk menjadi orang yang suka bangun pagi, Anda perlu mengisi ulang energi di pagi hari, dan untuk itu, Anda harus sarapan.
Untuk meningkatkan metabolisme dan kadar gula darah yang turun ke level terendah saat Anda tidur semalaman, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang terdiri dari buah-buahan berwarna, sayuran, dan protein.
Jika menyiapkan nasi merepotkan, yogurt dengan topping seperti blueberry, kacang-kacangan, atau biji-bijian juga bisa membantu.
Nikmati sinar matahari pagi
Menggambar gorden memang bagus, namun jika gordennya gelap dan tebal, efek ruangan gelap membuat sulit bangun di pagi hari.
Pentingnya menerima sinar matahari pagi untuk menciptakan siklus alami tertidur saat hari gelap dan bangun saat hari cerah.
Saat hari perlahan menyingsing, otak yang peka terhadap cahaya juga terbangun. Secara khusus, sebaiknya matikan semua saklar seperti lampu, radio, dan TV sebelum tidur.
Kehadiran suara dan cahaya mengganggu tidur nyenyak dan membuat sulit bangun di pagi hari.
Mulailah hari Anda dengan sesuatu yang menyenangkan
Jika Anda memiliki antisipasi untuk pagi hari, akan lebih mudah untuk bangun. Saat bangun di pagi hari, Anda bisa memutar musik favorit atau melakukan sesi peregangan singkat.
Jika Anda seorang penggila kopi, secangkir biji kopi segar bisa membuat Anda merasa lebih baik.
Jika Anda memiliki mesin kopi yang bagus atau mengganti jenis kopi yang berbeda, Anda selalu dapat memulai hari Anda dengan suasana hati yang baik.
Sampo dan mandi malam sebelumnya.
Semakin sibuk di pagi hari, semakin sibuk dan sulit jadinya. Agar bisa memanfaatkan waktu pagi Anda dengan lebih santai, penting untuk memanfaatkan waktu malam sebelumnya dengan baik.
Apalagi di pagi hari, butuh waktu lama untuk mencuci dan mengeringkan rambut. Keramas dan mandi malam sebelumnya, keringkan kulit kepala sepenuhnya, lalu tidur.
Jika Anda melakukan hal-hal yang menyita waktu di pagi hari terlebih dahulu pada hari sebelumnya, pagi hari Anda akan menjadi lebih santai.
