Penderita tekanan darah tinggi yang sedang menjalani pengobatan juga dapat mengurangi dosis dan jumlah obat tekanan darah, memaksimalkan efektivitas obat, dan mengurangi efek samping dengan mengubah kebiasaan gaya hidup.
1) Asupan garam juga diperlukan. Namun, masalahnya adalah mengonsumsi terlalu banyak garam dalam jangka waktu lama. Orang Korea makan dua hingga tiga kali lipat dari jumlah harian yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) (5 gram). Pola makan yang hambar diperlukan untuk mengatur tekanan darah.
2) Anda harus berhenti merokok, yang menyempitkan pembuluh darah, dan mengurangi konsumsi alkohol.
3) Melakukan senam aerobik seperti jalan kaki lebih dari 30 menit sehari selama lebih dari 5 hari membantu menurunkan tekanan darah.
4) Sering-seringlah mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan potasium, yang baik untuk mengeluarkan zat asin (natrium), serta mengurangi asupan kalori tinggi dan lemak hewani.
5) Baik juga untuk secara konsisten mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, dan produk susu, yang kaya akan asam lemak tak jenuh dan berkontribusi terhadap kesehatan darah dan pembuluh darah.
