IDPOST.CO.ID – Salah satu merasa sakit yang tidak terhindar bersamaan pertambahan umur ialah nyeri lutut.
Bila rasa sakitnya makin kronis, Anda mungkin membutuhkan operasi persendian bikinan. Tetapi riset memperlihatkan jika operasi ini bisa dijauhi lakukan squat dan angkat beban.
Sebuah riset yang dipresentasikan pada pertemuan Radiological Society of North America temukan jika orang dengan otot paha belakang dan paha lebih kuat condong tidak membutuhkan pergantian lutut.
Periset mengecek 67 pasien yang jalani operasi pergantian lutut dan 67 pasien yang tidak.
Sebagai hasil riset, antara 134 orang, mereka yang mempunyai paha depan femoris lebih besar, otot ada di belakang paha, dibanding paha belakang, otot pada bagian depan paha, mempunyai kemungkinan 82% lebih kecil untuk jalani operasi pergantian lutut. Otot paha depan ialah otot paling kuat di badan manusia.
“Kedua kelompok otot ini bertindak sebagai kekuatan penyeimbang, dan keseimbangannya memungkinkan dilakukannya berbagai aktivitas sekaligus melindungi sendi lutut,” kata penulis utama studi, Dr. Upasana Upadhya Bharadwaj dari University of California, San Francisco. merupakan salah satu faktor penyebab osteoartritis berkembang hingga memerlukan penggantian lutut.
Peneliti merekomendasikan latihan seperti squat dan lunge yang mudah dilakukan di rumah sebagai salah satu cara meningkatkan kekuatan otot.
Para ahli menyarankan bahwa penguatan otot kaki dapat membantu mencegah perkembangan radang sendi dengan mengurangi tekanan pada sendi lutut dan meningkatkan stabilitas patela.
“Latihan penguatan secara teratur membantu memperkuat otot-otot di sekitar lutut,” kata Martin Lau, ahli gizi di Arthritis Action, kepada surat kabar Inggris The Telegraph.
