Tag: buah

6 sayur atau buah yang bagus untuk rambut rontok

IDPOST.CO.ID – Beberapa pakar menjelaskan, “Tidak ada yang lebih bagus dibanding sayur-sayuran dan buah-buahan untuk jaga rambut Anda masih tetap sehat dan mengkilau.”

Beragam gizi yang terdapat di dalam sayur dan buah menolong perkembangan rambut, membuat perlindungan pori-pori, dan menantang kerontokan rambut. ‘Daily Mail’ mengenalkan 6 tipe buah dansayur.

1. Stroberi

Di antara buah beri, buah ini mengandung vitamin C paling banyak. Vitamin C adalah antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi pori-pori.

Mengandung flavonoid dan antosianin, yang membantu menjaga warna rambut tetap cerah.

2. Bawang

Ini kaya akan biotin, yang dianggap sebagai vitamin penting untuk pertumbuhan rambut. Ini membantu pertumbuhan rambut. Mengandung tembaga yang membantu menjaga pigmen rambut.

Selain itu, zat antioksidan bernama quercetin yang terkandung dalam bawang bombay membantu menghilangkan atau mengatasi infeksi pada kulit dan pori-pori, sehingga ada baiknya jika jus bawang bombay dioleskan pada rambut Anda.

3. Bayam

Ini kaya akan zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan rambut rontok yang disebut telogen effluvium kronis, terutama pada wanita.

Selain itu, bayam mengandung berbagai vitamin, termasuk vitamin C dan K, serta mineral seperti asam folat, mangan, magnesium, dan tembaga.

4. Bawang Putih

Bawang putih mempunyai efek antibakteri dan antijamur yang kuat. Rambut rontok sering kali disebabkan oleh infeksi pada kulit atau pori-pori, dan mengoleskan jus bawang putih ke kepala dapat mengurangi infeksi tersebut.

Bawang putih juga mengandung banyak selenium, mineral penting untuk kesehatan rambut.

5. Mentimun

Ini mengandung banyak nutrisi antioksidan seperti vitamin C, mangan, dan beta-karoten.

Ia juga mengandung berbagai flavonoid dan memiliki efek melindungi pori-pori. Ia juga kaya akan silikon dioksida, yang ditemukan di jaringan ikat tubuh, yang membantu pertumbuhan rambut.

6. Wortel

Mengandung banyak biotin. 100g wortel mengandung 20% ​​dari asupan biotin harian yang direkomendasikan.

Ia juga kaya akan karotenoid, yang merupakan antioksidan, dan juga mengandung banyak beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Vitamin A dianggap sebagai nutrisi penting untuk menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh.

7 sayur dan buah yang bagus untuk rambut rontok

IDPOST.CO.ID – Beberapa pakar menjelaskan, “Tidak ada yang lebih bagus dari sayur-sayuran dan buah-buahan untuk jaga rambut masih tetap sehat dan mengkilau.”

Beragam gizi yang terdapat di dalam sayur dan buah menolong perkembangan rambut, membuat perlindungan pori-pori, dan menantang kerontokan rambut.

Harian Inggris Daily Mail mengenalkan 7 buah dan sayur itu.

Kiwi

Buah ini kaya banget vitamin C. Meski belum ada bukti jelas bahwa vitamin C berkontribusi langsung terhadap pertumbuhan rambut, namun vitamin tersebut merupakan antioksidan yang membantu pertumbuhan rambut dengan melindungi pori-pori.

Kiwi juga banyak mengandung antioksidan lain, seperti flavonoid dan karotenoid, terutama mengandung tembaga yang membantu menjaga pigmen rambut.

Bawang Putih

Bawang putih memiliki efek antibakteri dan antijamur yang kuat. Rambut rontok sering kali disebabkan oleh infeksi pada kulit atau pori-pori, dan mengoleskan jus bawang putih ke kepala dapat mengurangi infeksi tersebut.

Bawang putih juga mengandung banyak selenium, mineral penting untuk kesehatan rambut.

Stroberi

Kaya vitamin C. Seperti disebutkan sebelumnya, vitamin C merupakan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan melindungi pori-pori.

Mengandung flavonoid dan antosianin, yang membantu menjaga warna rambut tetap cerah.

Mentimun

Mengandung banyak nutrisi antioksidan seperti vitamin C, mangan, dan beta-karoten. Ia juga mengandung berbagai flavonoid dan memiliki efek melindungi pori-pori.

Ia juga kaya akan silikon dioksida, yang ditemukan di jaringan ikat tubuh, yang memiliki efek membantu pertumbuhan rambut.

Wortel

Kaya akan biotin, yang dianggap sebagai vitamin penting untuk pertumbuhan rambut. 100g wortel mengandung 20% ​​dari asupan biotin harian yang direkomendasikan.

Ia juga kaya akan karotenoid, yang merupakan antioksidan, dan juga mengandung banyak beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Vitamin A dianggap sebagai nutrisi penting untuk menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh.

Bawang

Mengandung banyak biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Seperti kiwi, buah ini mengandung tembaga yang membantu menjaga pigmen rambut.

Selain itu, antioksidan quercetin yang terkandung dalam bawang bombay membantu menghilangkan atau mengatasi infeksi pada kulit dan pori-pori, jadi sebaiknya gunakan jus bawang bombay pada rambut Anda.

Bayam

Kaya akan zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan rambut rontok yang disebut telogen effluvium kronis, terutama pada wanita.

Selain itu, bayam mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin C dan K, serta mineral seperti asam folat, mangan, magnesium, dan tembaga.

Pola makan pasien tekanan darah tinggi: kurangi garam, perbanyak ini?

IDPOST.CO.ID – Sayur dan buah dipandang seperti makanan yang bagus untuk badan. Antara bahan makanan itu, yang menarik perhatian ialah potasium.

Akhir-akhir ini, bersamaan dengan bertambahnya jumlah pasien tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan stroke karena konsumsi natrium terlalu berlebih, makanan tinggi kalium seperti alpukat, pisang, bayam, dan kacang-kacangan makin memikat perhatian.

Tekanan darah tinggi merupakan penyakit serius yang menyebabkan infark miokard, penyakit arteri koroner, penyakit aorta, gagal jantung, gagal ginjal, dan stroke (pendarahan otak, infark serebral).

Untuk mencegah tekanan darah tinggi, perlu menjaga berat badan yang sesuai, berhenti merokok, tidak minum minuman keras, dan berolahraga secara teratur. Sangat penting untuk tidak makan makanan asin.

Rata-rata asupan natrium harian per orang di Korea adalah 4.583 mg, lebih dari dua kali lipat tingkat yang direkomendasikan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) yaitu 2.000 mg.

Inilah sebabnya mengapa ‘hati-hati dengan garam’ selalu disebutkan ketika berbicara tentang pencegahan tekanan darah tinggi. Di sini, asupan kalium dianggap sama pentingnya dengan asupan natrium.

Berdasarkan hasil Survei Kesehatan dan Gizi Nasional tahun 2012, tim Profesor Park Kyung-hee di Departemen Kedokteran Keluarga di Rumah Sakit Hati Kudus Universitas Hallym menganalisis hubungan antara asupan natrium dan kalium serta tekanan darah pada 24.096 orang berusia 20 tahun ke atas yang belum pernah menerima obat darah tinggi.

Akibatnya, asupan natrium dan kalium ternyata berhubungan dengan tekanan darah. Untuk setiap peningkatan asupan natrium sebesar 1 mg/㎉, tekanan darah diastolik meningkat sebesar 0,21 mmHg, dan untuk setiap peningkatan asupan kalium sebesar 1 mg/㎉, tekanan darah sistolik menurun sebesar 1,01 mmHg.

Berdasarkan median asupan natrium dan kalium (natrium 2.302,9 mg/1000 kkal, kalium 1507,8 mg/1000 kkal), kelompok rendah natrium/tinggi kalium, kelompok tinggi natrium/tinggi kalium, kelompok rendah natrium/rendah kalium, kelompok tinggi natrium/rendah kalium Jika diklasifikasikan, dibandingkan dengan kelompok rendah natrium/tinggi kalium, kelompok rendah natrium/rendah kalium memiliki kemungkinan 1,19 kali lebih besar untuk memiliki tekanan darah tinggi di atas 140/90 mmHg, dan kelompok tinggi natrium/rendah kalium memiliki kemungkinan 1,21 kali lebih besar untuk mengalami tekanan darah tinggi.

Dalam penelitian ini, kami juga menyelidiki hubungan antara rasio asupan natrium/kalium dan tekanan darah, dan mengamati bahwa rasio asupan natrium/kalium yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah.

Fakta bahwa kelompok rendah natrium/rendah kalium, yang mengonsumsi natrium relatif sedikit, memiliki kemungkinan yang relatif tinggi untuk menderita tekanan darah tinggi berarti bahwa rasio asupan natrium/kalium mungkin merupakan faktor penting dalam tekanan darah dan juga rasio absolut. jumlah setiap asupan mineral.

“Kelompok dengan asupan kalium yang relatif rendah juga memiliki asupan vitamin C yang rendah,” kata Profesor

Noh Hye-mi dari Departemen Kedokteran Keluarga di Rumah Sakit Hati Kudus Universitas Hallym, penulis pertama makalah ini.

“Ini secara tidak langsung mencerminkan rendahnya asupan kalium. sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber potasium,” katanya.

Dengan mengecualikan beberapa kasus, seperti pasien dengan penyakit ginjal kronis yang harus membatasi asupan kalium atau pengobatan yang berhubungan dengan ekskresi kalium, informasi yang diperoleh dari penelitian ini mungkin berguna dalam mengendalikan tekanan darah di Korea.

Profesor Kyung-hee Park mengatakan, “Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium sama pentingnya dengan mengurangi konsumsi natrium dalam mencegah tekanan darah tinggi.” Mengonsumsi buah-buahan tinggi potasium setelah makan dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Hasil penelitian ini dipublikasikan dalam jurnal akademik internasional ‘Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics’.