Tag: olahraga

Tiga Olahraga yang bisa melatih otot otak dan fokus

IDPOST.CO.ID – Bersamaan pertambahan umur, olahraga jadi semakin dibutuhkan. Pada usia paruh baya, olahraga berperanan untuk menghambat hilangnya otot dan beragam penyakit orang dewasa, dan tingkatkan kekuatan kognitif seperti fokus dan penilaian.

Bahkan juga saat Anda merasakan tertekan atau mungkin tidak punyai energi, Anda bisa mengganti situasi hati atau isi ulangi energi Anda dengan lakukan olahraga yang akurat.

Silahkan simak tiga jenis olahraga yang terpenting pada usia separuh baya.

Latihan beban

Latihan beban mengacu pada pelatihan untuk meningkatkan kekuatan atau massa otot menggunakan barbel, dumbel, atau mesin latihan khusus.

Kuncinya adalah membebani otot yang diinginkan di setiap area dengan menggunakan beban berat yang tidak bisa ditemui dalam kehidupan sehari-hari.

Menurut penelitian terkait, latihan ketahanan atau latihan beban untuk mengembangkan kekuatan fisik yang kuat melalui pengembangan otot terbukti juga mengembangkan otot otak.

Dalam penelitian ini, orang yang melakukan latihan beban sederhana dengan intensitas rendah 3 hingga 5 kali seminggu selama sebulan memiliki kinerja tes kognitif yang lebih baik dibandingkan populasi umum.

Selain itu, jika Anda melanjutkan latihan beban sekali atau dua kali seminggu selama setahun, konsentrasi dan penilaian Anda meningkat.

Yoga

Yoga sangat cocok saat Anda merasa sedih. Menurut sebuah penelitian terkait, orang dengan banyak kecemasan merasa lebih baik jika mereka berlatih yoga selama satu jam setiap hari, tiga kali atau lebih dalam seminggu.

Berlatih yoga meningkatkan kadar asam amino alami yang disebut GABA. Ketika kadar GABA meningkat, kecemasan berkurang, suasana hati membaik, dan Anda menjadi lebih ceria.

Selain itu, mempraktikkan teknik pernapasan dalam yang diajarkan dalam yoga dapat membantu Anda menyerap oksigen dengan lebih efisien. Oksigen mempunyai efek positif pada seluruh organ tubuh.

Naik sepeda

Naik sepeda tidak hanya meningkatkan kemampuan Anda mengayuh. Menurut penelitian terkait, tingkat energi tubuh meningkat setelah bersepeda sekitar 30 menit.

Mengendarai sepeda mengaktifkan sirkuit saraf otak, membuat orang lebih energik. Para ahli mengatakan, “Orang sering berpikir bahwa olahraga membuat mereka lelah dan menguras energi, padahal olahraga seperti bersepeda justru menambah vitalitas tubuh.”

Makna dan Arti Minpi Bersepedah, Pertanda Apa?

IDPOST.CO.ID – Makna mimpi bersepeda menarik kita kenali. Mimpi bersepeda ini dapat dijadikan tanda baik atau jeleknya kehidupan di masa datang.

Walau demikian, sedikit yang mengetahui makna mimpi bersepeda. Lalu, apakah arti?. Baca:

1. Mimpi Mengayuh Sepeda

Saat kamu mengayuh sepeda dalam mimpi, menurut primbon jawa bermakna hal tersebut dapat didefinisikan sebagai perjalanan kamu untuk meraih tujuan.

Kamu bisa juga menanggapi mimpi ini sebagai pengingat supaya kamu arif saat menangani beragam permasalahan yang ditemui.

Bila kamu ingin cita-citamu diwujudkan, seharusnya pilih langkah yang arif saat menangani beragam permasalahan itu.

2. Makna Mimpi Dibonceng Naik Sepeda

Bila kamu berposisi sebagai pembonceng, karena itu bisa disimpulkan jika kamu bisa menjadi pimpinan saat hadapi beragam persoalan keluarga.

Sementara, bila posisi kamu jadi orang yang dibonceng, bermakna akan mendapat beragam keringanan saat jalani hidup.

3. Memakai Sepeda Terbang

Dalam mimpi, sepeda bisa jadi terbang ke mana saja.

Makna mimpi bersepeda terbang ialah tanda jika kamu dikasih keringanan saat cari rejeki.

Disamping itu, mimpi ini bisa juga memiliki makna jika kamu akan capai harapan.

4. Jatuh dari Sepeda

Bila dalam mimpi, kamu jatuh dari sepeda yang dikemudikan, dapat menjadi ini adalah tanda jelek.

Jatuhnya kamu dari sepeda menyimbolkan masalah yang tiba dalam kehidupan.

Tetapi, jangan cemas, dibalik masalah tentu ada makna yang membuat kamu lebih dewasa dan arif saat hadapi permasalahan.

5. Memakai Sepeda Ontel

Makna mimpi bersepeda ontel ialah tanda jika kamu perlu lebih arif saat hadapi permasalahan.

Maka saat hadapi permasalahan, utamakanlah bersabar lantas berusaha keras untuk meraih tujuan kamu ya.

Pasuruan Bromo Marathon 2023 Diikuti Ribuan Pelari dari 23 Negara

IDPOST.CO.ID – Ribuan pelari dari berbagai negara ikuti Pasuruan Bromo Marathon 2023 pada Minggu 3 September 2023.

Dari data yang dihimpun lari Pasuruan Bromo Marathon 2023 diikuti oleh sebanyak 23 negara.

Dari pantauan di lapangan, para peserta dibagi menjadi 4 keberangkatan.

Yang pertama adalah kategori 42 kilometer alias full Marathon. Total ada 77 peserta yang siap menaklukkan medan Bromo yang terkenal akan tanjakannya.

Selang 10 menit kemudian dilanjutkan para peserta yang mengikuti kategori half Marathon, yakni 21 kilometer.

Kemudian kelas 10 k, 5 k dan kategori kids dengan jarak hanya 2,5 km.

Dalam sambutanya Bupati Pasuruan, Irsyad Yusuf mengatakan terimakasihnya kepada para peserta.

“erima kasih lantaran menjadikan Event Pasuruan Bromo Marathon sebagai agenda wajib yang harus diikuti di setiap tahunnya,” katanya.

Selain itu disebutkanya, Pasuruan Bromo Marathon 2023 memberikan tantangan tersendiri.

“elain menantang diri sendiri, Pasuruan Bromo Marathon menyuguhkan panorama Gunung Bromo yang sangat eksotis,” katanya.

“Sehingga para peserta bisa memanfaatkan momen balapan plus selfie atau berfoto dengan latar view khas Tengger,” tutupnya.

Lakukan Ini Agar Terhindar dari Mati Muda

IDPOST.CO.ID – Nyaris 500 juta orang di penjuru dunia berisiko alami keadaan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes pada tahun 2030 menurut studi baru yang sudah dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

Baik sakit jantung atau diabetes sama-sama dapat membuat pasiennya berisiko alami sakit krisissampai mati muda. Resikonya akan semakin tinggi bila mereka tidak tingkatkan kegiatan fisik.

Beberapa periset menemukan minimnya kegiatan fisikdapat membuat rugi dunia US $ 27 miliar / tahun dan bisa menjadi US$300 miliar secara keseluruhan di tahun 2030. keadaan akut yang terjadi sebagai akibat karena faktor genetik, lingkungan dan sikap.

“Negara agar lebih serius tingkatkan mewujudkan peraturan untuk memberikan dukungan orang supaya lebih aktif lewat jalan kaki, naik sepeda, olahraga, dan kegiatan fisik yang lain,” kata Tedros Adhanom Ghebreyesus, Direktur Jenderal WHO, dalam tayangan jurnalis organisasi itu.

Untungnya, ada cara-cara simpel dan aman untuk mengurangi resiko penyakit jantung dandiabetes. Berikut pemaparannya yang direferensikan WHO:

1. Menari atau bergerak

2. Jalan naiki tangga Anda

3. Lakukan tugas rumah tangga seperti sapu

4. Menggunting rumput atau membersihkan pelataran rumah

5. Turunkan duduk dan tiduran

Sebagai standar, WHO mereferensikan jika orang dewasa berumur 18 sampai 64 tahun beraktivitas fisik intensif sedang seperti sapu sepanjang minimal 2,5 jam sampai 5 jam /minggu.

Pada saat itu , mereka yang berada dalam barisan umur yang serupa harus menuntaskan minimal 1 jam 15 menit sampai 2 jam dan 30 menit untuk beraktivitas fisik yang berat dalam satu minggu, seperti lari dan olahraga .

“Orang dewasa harus memulai dengan aktivitas fisik dengan jumlahkecil, dan dengan tahapan tingkatkan frekwensi, intensif, dan durasi waktu dari hari ke hari,” tutur WHO.